Comemorado no dia (611), o Dia Nacional do Riso chama a atenção para a importância de dar boas gargalhadas e manter o bom humor no cotidiano. Além de ser uma expressão de alegria, o sorriso traz benefícios para a saúde física e emocional, segundo profissionais da área da psicologia e bem-estar.

Benefícios do riso para a saúde

De acordo com especialistas, rir pode:

Reduzir sintomas de ansiedade

Aliviar o estresse

Aumentar a disposição

Contribuir na recuperação de quadros de depressão

Isso acontece porque a risada estimula a liberação de hormônios conhecidos como “hormônios da felicidade”: serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina, substâncias que promovem sensação de bem-estar no corpo.

O psicólogo Fabrício Lemos Guimarães explica que o riso influencia diretamente na forma como encaramos a vida.

“Quanto mais a pessoa ri, mais ela tende a enxergar a vida de maneira leve e positiva. É um ciclo de bem-estar que se retroalimenta”, afirma.

Terapia do Riso

Uma das práticas que utiliza o riso como ferramenta de cuidado emocional é a Terapia do Riso, técnica complementar que incentiva momentos de alegria para melhorar o estado psicológico.

No Hospital da Criança de Brasília, o grupo Doutores com Riso visita pacientes para levar diversão e descontração. A artista e palhaça hospitalar Patrícia Carvalho Andrade, conhecida como “Zenhoca”, relata mudanças positivas no comportamento das crianças.

“Percebemos melhora no humor, mais interação, mais vontade de brincar e até maior colaboração durante o tratamento”, destaca.

A técnica ganhou maior reconhecimento a partir dos trabalhos do médico Patch Adams, que inspirou o filme “Patch Adams – O Amor é Contagioso”, mostrando a relação entre alegria e recuperação hospitalar.

Yoga do Riso

Outra prática em destaque é a Yoga do Riso, criada na década de 1990 pelo médico indiano Madan Kataria. A técnica começa com risadas estimuladas e exercícios de respiração, que gradualmente se tornam risos espontâneos.

A pedagoga e praticante Helena Bastos explica que a atividade ajuda no controle da respiração e eleva o humor:

“Quando rimos, expiramos mais do que inspiramos. Isso aumenta a capacidade respiratória, reduz o estresse e melhora o bem-estar.”

Como estimular mais risadas no dia a dia

Assista filmes, séries ou vídeos de humor

Conviva com pessoas bem-humoradas

Brinque mais com crianças e animais

Pratique exercícios de respiração e relaxamento

Busque atividades de lazer que você realmente gosta

Rir pode não resolver todos os problemas, mas ajuda a enfrentá-los com leveza e saúde. Então, hoje e sempre: sorria!